Quando começamos a correr, tudo parece muito simples: um par de tênis, disposição e a rua à nossa frente. Mas, conforme o tempo passa, é natural querer evoluir, melhorar os tempos, aumentar distâncias e evitar lesões. Nesse momento, surge a dúvida: vale a pena investir em uma assessoria de corrida ou dá para continuar evoluindo por conta própria?
A resposta, como em muitas coisas na vida, depende. Vamos entender melhor o papel de uma assessoria, os benefícios que ela traz e se realmente é essencial para sua jornada na corrida.
O Que Faz Uma Assessoria de Corrida?
Uma assessoria de corrida é um serviço oferecido por treinadores especializados que elaboram planilhas de treino personalizadas, considerando o nível do corredor, seus objetivos e limitações físicas. Além disso, muitas assessorias oferecem acompanhamento técnico, suporte nutricional e até encontros presenciais para treinos coletivos.
Um dos grandes diferenciais de treinar com uma assessoria é ter um planejamento estruturado. Em vez de apenas sair para correr sem estratégia, o atleta segue uma periodização pensada para evitar lesões e garantir uma evolução contínua.
Como Funciona a Planilha de Treinos de Uma Assessoria?
Cada corredor recebe uma planilha que equilibra diferentes tipos de treinos, como:
- Treinos intervalados: alternância entre ritmos para ganho de velocidade.
- Treinos longos: fundamentais para quem busca resistência em provas maiores.
- Treinos regenerativos: mais leves, ajudam na recuperação muscular.
- Treinos de força e mobilidade: essencial para evitar lesões.
Exemplo de uma semana típica de treinos dentro de uma planilha de assessoria:
| Dia da Semana | Tipo de Treino | Objetivo |
|---|---|---|
| Segunda-feira | Regenerativo 6km | Recuperação ativa |
| Terça-feira | Intervalado 6x400m forte + descanso | Ganho de velocidade |
| Quarta-feira | Fortalecimento (exercícios de perna e core) | Prevenção de lesão |
| Quinta-feira | Ritmo progressivo 8km | Controle de ritmo |
| Sexta-feira | Descanso ou trote leve | Recuperação |
| Sábado | Longão 14km | Resistência para provas |
| Domingo | Descanso | Recuperação |
Os Benefícios de Ter Uma Assessoria
Se você busca evolução com segurança, uma assessoria pode fazer muita diferença. Aqui estão alguns pontos positivos:
✅ Treinos direcionados: você não corre apenas por correr, mas sim com um objetivo claro.
✅ Menos risco de lesão: planilhas bem estruturadas evitam sobrecarga.
✅ Acompanhamento técnico: feedbacks de treinadores ajudam a corrigir erros.
✅ Motivação e disciplina: estar em um grupo ou ter alguém monitorando seu progresso pode ser um incentivo extra.
Mas E Se Eu Não Quiser Gastar Com Assessoria?
A boa notícia é que você pode continuar correndo e evoluindo sem necessariamente pagar por uma assessoria. Muitos corredores autônomos conseguem bons resultados com planejamento próprio e bastante disciplina. Algumas dicas para quem quer treinar sem assessoria incluem:
🔹 Seguir um plano estruturado: existem muitas planilhas gratuitas disponíveis na internet, adaptadas para diferentes objetivos.
🔹 Estudar sobre corrida: entender sobre ritmos, treinos intervalados, progressões e descanso pode ajudar a montar seu próprio planejamento.
🔹 Escutar o corpo: sem um treinador para monitorar, a percepção do esforço e a recuperação devem ser levadas a sério para evitar exageros.
🔹 Utilizar apps e ferramentas: aplicativos como Strava, Garmin Connect e Nike Run Club ajudam a acompanhar evolução e métricas importantes.
🔹 Buscar apoio em comunidades de corrida: treinar com amigos ou grupos informais pode trazer motivação extra.
Conclusão: Assessoria É Para Todos?
Se o seu objetivo é apenas correr por prazer, sem a pressão de tempo ou performance, você pode perfeitamente evoluir sem assessoria. No entanto, se quer alcançar um nível mais alto, bater recordes pessoais e garantir uma evolução segura, contar com a experiência de um treinador pode ser um grande diferencial.
No fim das contas, a decisão deve ser baseada no seu objetivo, orçamento e nível de comprometimento com o esporte. Seja com assessoria ou por conta própria, o mais importante é manter o prazer de correr e aproveitar o processo!
E você, já treinou com assessoria ou prefere seguir seu próprio caminho na corrida? Compartilhe sua experiência! 🏃♂️🔥
